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5個(gè)逆轉(zhuǎn)心理學(xué)

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來(lái)自: 楊衛(wèi)平 發(fā)布于: 2017-03-24 08:54:31

  每個(gè)人的生命中,或許都有過(guò)這樣的低潮經(jīng)驗(yàn):早上起床心情低落,進(jìn)辦公室工作接連出錯(cuò),被上司臭罵、回到家和伴侶吵架。那段日子,你的運(yùn)勢(shì)就像水星逆行,好像每件事情都和你犯沖。

  想改變自己的生活,卻不知如何著手?英國(guó)倫敦大學(xué)心理碩士程大洲,一生中遭遇過(guò)退學(xué)、卡債、煙癮、被當(dāng)、22K低薪等大大小小的生命低谷,卻屢次敗部復(fù)活。這些失敗經(jīng)驗(yàn)讓他整理出一套「逆轉(zhuǎn)心理學(xué)」,告訴你有時(shí)山不轉(zhuǎn)人轉(zhuǎn),我們的想法為我們?cè)O(shè)下了過(guò)不去的坎。5大心法,教你心理迷思,創(chuàng)造人生逆轉(zhuǎn)勝!

  逆轉(zhuǎn)心理學(xué)1 期望效應(yīng):相信就能做到

  心理學(xué)上的期望效應(yīng),指的是預(yù)期心理所造成的改變。美國(guó)心理學(xué)家Rosenthal曾做過(guò)1個(gè)經(jīng)典的期望效應(yīng)實(shí)驗(yàn)。他隨機(jī)挑選一群智商普通的小學(xué)生,但告訴老師們這些學(xué)生是資優(yōu)生。一個(gè)學(xué)期過(guò)去,這群小學(xué)生的智商成長(zhǎng)率竟然真的高過(guò)一般學(xué)生。為什么會(huì)有這樣的結(jié)果?答案是,當(dāng)老師們以為這群學(xué)生是資優(yōu)生時(shí),他們就會(huì)對(duì)學(xué)生特別照顧、關(guān)懷、設(shè)法引起他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。受老師重視的學(xué)生,自然會(huì)更有自信,學(xué)業(yè)表現(xiàn)更上一層樓。期望效應(yīng)也適用于我們的生活,當(dāng)你相信自己是「優(yōu)等生」時(shí),成功的機(jī)率也會(huì)上升。

  逆轉(zhuǎn)心理學(xué)2 心理暗示法:加速擺脫壞習(xí)慣

  俄羅斯科學(xué)家帕夫洛夫做過(guò)相當(dāng)有名的制約實(shí)驗(yàn):每次先搖鈴再喂狗吃飯,久而久之,只要一搖鈴,狗就會(huì)流口水。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們心理制約的力量非常強(qiáng)大。同樣的,你也能為自己設(shè)下一些信條,進(jìn)行自我暗示,時(shí)間一久,規(guī)范自然會(huì)對(duì)你產(chǎn)生約束。

  程大洲剛出社會(huì)時(shí),薪水只有兩萬(wàn)多塊,卻有10張銀行卡。刷卡的甜蜜陷阱,讓他很快就深陷卡債風(fēng)暴。為了解決30幾萬(wàn)的債務(wù),程大洲以制約心理學(xué)訂出一套還錢計(jì)劃。

  Step1 先寫下每張銀行卡的負(fù)債金額。

  Step2 列出每個(gè)月的生活開(kāi)銷、檢視不必要開(kāi)銷后可以存下的金額。

  Step3 找一張大大的白紙,上面寫兩排字。第一排是想要突破的事,第二排是想鼓勵(lì)自己的事。當(dāng)時(shí)程大洲寫的是「還清負(fù)債,存錢出國(guó)」。這是心理暗示法最重要的一步,每天朗讀標(biāo)語(yǔ)、增強(qiáng)信心,會(huì)激勵(lì)你盡早完成目標(biāo)。

  借著這套心理暗示法,程大洲努力存錢,真的在兩年內(nèi)還清債務(wù),5年內(nèi)達(dá)成出國(guó)留學(xué)的愿望。

  逆轉(zhuǎn)心理學(xué)3 棉花糖效應(yīng):延遲享樂(lè)帶來(lái)更大回饋

  相信大家都聽(tīng)過(guò)「別急著吃棉花糖」這句話,但你知道棉花糖實(shí)驗(yàn)的意涵嗎?

  美國(guó)史丹佛大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)找來(lái)一群平均年齡4歲的小孩,在他們面前擺上一顆棉花糖,接著告訴他們工作人員會(huì)離**間一陣子。如果這段時(shí)間內(nèi),小朋友可以忍耐不把棉花糖吃掉,就可以再得到另一顆棉花糖。

  研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),忍耐著不吃棉花糖的小孩,多年之后的學(xué)術(shù)能力表現(xiàn)較佳,甚至BMI(身體質(zhì)量指數(shù))也較低。這表示,懂得延遲享受的人,會(huì)獲得更好的成就。

  程大洲在剛進(jìn)倫敦大學(xué)讀碩士時(shí),第一次考試就被當(dāng)?shù)簟?荚嚨膲毫Γ屗滩蛔∠胩颖苣顣暇W(wǎng)買東西紓壓。但是不久后他發(fā)現(xiàn),「如果每天8點(diǎn)就到圖書館報(bào)到可以讓我一年內(nèi)順利畢業(yè),一時(shí)不上網(wǎng)又有什么大不了?」。與其及時(shí)行樂(lè),延遲享樂(lè)的成果更為甜美。

  逆轉(zhuǎn)心理學(xué)4 生理同步效應(yīng):生氣只會(huì)讓事態(tài)惡化

  對(duì)方犯錯(cuò),為什么不能罵他?當(dāng)然能。但你是否想過(guò),當(dāng)對(duì)方讓你感到挫敗時(shí),營(yíng)造感恩、和諧氛圍感染對(duì)方,事情反而會(huì)變得更順利?

  程大洲有一回遇到機(jī)票超賣,必須在機(jī)場(chǎng)等候補(bǔ)位。超賣是航空公司的疏失,一般顧客自然不會(huì)給地勤小姐好臉色看。但程大洲逆勢(shì)操作,反而對(duì)地勤好聲好氣的說(shuō)話,體諒對(duì)方的壓力,并且客氣的拜托她為自己想辦法登機(jī)。最后,地勤免費(fèi)為他升等到頭等艙!這就是心理學(xué)上的「生理同步效應(yīng)」。當(dāng)我們和憤怒的人互動(dòng)時(shí),血壓會(huì)上升、腎上腺素分泌也會(huì)增加,影響到原有的決策行為。所以,生氣只會(huì)讓事態(tài)惡化。下次當(dāng)對(duì)方惹怒你時(shí),試著用正面的態(tài)度對(duì)待他,可能你會(huì)得到意想不到的好結(jié)果。

  逆轉(zhuǎn)心理學(xué)5 馬太效應(yīng):找出優(yōu)勢(shì)強(qiáng)化它

  心理學(xué)上的馬太效應(yīng)來(lái)自于圣經(jīng)上的一句話:「凡有的,你還要加添給他;沒(méi)有的,連他手中的也要奪去」。換句話說(shuō),與其執(zhí)著于自己的弱點(diǎn),不如挖掘天賦,讓它錦上添花。例如,工程師比較擅長(zhǎng)理性思維,就別勉強(qiáng)他做感性溝通。

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